现在不管是年轻人上班盯电脑，还是长辈在家看手机、追电视剧，眼睛都容易“闹别扭”，盯屏幕久了，干涩得像缺了水，酸胀感跟着来，看东西也模模糊糊的。
有次想给孙辈拍张清晰照片，举着手机调半天焦，眼睛都累得慌还是没拍好。
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后来偶然试了用桂圆做的茶，才喝7天，眼睛就舒服多了：干涩感轻了，看东西也透亮些，连看手机的时间久一点，也没那么酸胀了。
今天就把这3款护眼神仙茶分享给大家，做法都简单，在家随手就能做。
1、桂圆红枣枸杞茶
这款茶是我现在每天早上必喝的，喝完眼睛润润的，一整天看东西都清爽。尤其是上了年纪的人，眼睛容易干，喝这个特别合适，而且还能补点气血，一举两得。
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食材：
带壳干桂圆六粒，红枣四颗，菊花两朵，枸杞五克
做法：
1.带壳干桂圆放进碗里，加一勺面粉，倒少量清水搅成稀糊，轻轻搓洗几下，再用清水冲干净，这样能去掉桂圆壳上的浮尘；红枣掰开去核，枸杞和菊花用清水快速冲一遍。
2.把洗好的桂圆、红枣、菊花、枸杞一起放进保温杯里，先冲满沸水，等一分钟后把水全部倒掉，这一步是给食材“去去浮气”。
3.再往保温杯里冲满温热的开水，盖紧盖子闷三十分钟，让食材的味道充分泡出来。要是家里有养生壶，用养生壶煮十分钟，味道会更浓。
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小贴士：
1.桂圆壳千万别扔，一定要跟着一起泡，这是让眼睛舒服的关键，扔了效果会差很多。
2.泡的时候别用刚烧开的沸水直接闷，放凉到温热再冲，既能泡出味，也不会把食材里的好东西烫坏。
3.红枣去核再泡，吃的时候不用吐核，也能减少上火的可能，秋天喝着更放心。
2、桂圆菊花绿茶
平时总对着电子屏幕的人，一定要试试这款茶。绿茶能帮着挡挡屏幕的蓝光，菊花能舒缓眼睛的不适感，再加上桂圆补气血，毕竟盯久了眼睛，气血也会跟着耗，桂圆刚好能补上，内外一起护眼，效果特别好。
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食材：
桂圆五颗，杭菊五朵，绿茶一小撮，枸杞五克
做法：
1.桂圆用手轻轻捏碎，这样里面的味道更容易泡出来；杭菊和枸杞用清水快速冲一下，去掉表面的浮尘；绿茶不用洗，直接备用。
2.把捏碎的桂圆、杭菊、枸杞和绿茶一起放进茶杯里，烧一壶开水，稍微放凉十秒钟，再冲进茶杯里。
3.盖上杯盖闷五分钟，让茶叶和食材的味道充分融合，就能喝了。喝完一杯后，还能接着加开水续泡，一壶茶能喝一整天。
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小贴士：
1.桂圆一定要捏碎，不然里面的营养和味道很难泡出来，护眼效果也会打折扣。
2.要是喜欢甜口，少放一点点冰糖就行，别加太多，不然甜腻腻的，还可能让嗓子不舒服。
3.绿茶别放太多，一小撮就够，放多了味道会发苦，反而影响口感。
3、桂圆莲子百合水
很多人不知道，睡不好也会让眼睛不舒服，晚上翻来覆去睡不着，第二天眼睛又干又涩，还没精神。这款糖水既能安神助眠，又能滋养眼睛，睡前两三个小时喝一碗，睡得香了，眼睛自然也亮堂。
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食材：
桂圆六颗，百合八克，莲子六克，枸杞三克，冰糖少许
做法：
1.桂圆、百合、莲子提前用温水泡半小时，泡软后，桂圆轻轻捏一捏，莲子去掉里面的芯（不然会苦），百合撕成小瓣；枸杞用清水冲干净。
2.把泡好的桂圆、百合、莲子放进小锅里，加足量清水，水量要没过所有食材，再高出两厘米。
3.开大火把水烧开，转小火慢慢煮二十分钟，直到食材都变软烂，再放进枸杞，继续煮五分钟。
4.最后加少许冰糖，搅拌到冰糖完全融化，关火就能喝了，放温一点喝更舒服。
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小贴士：
1.百合和莲子一定要提前泡，不然直接煮很难煮软，口感会发硬，也不容易出味。
2.冰糖别加太多，淡淡的甜味就够了，太甜对牙齿不好，还可能影响晚上的睡眠。
3.莲子芯一定要去掉，不然煮出来的糖水会带苦味，别说孩子不爱喝，大人也难接受。
日常护眼小技巧：
1.看手机、看书的时候，光线要适中，别在太亮的太阳下看，也别在昏暗的灯光下看，不然眼睛会一直处于紧张状态，很容易累。
2.平时多吃点胡萝卜、菠菜、西兰花这些菜，它们里面有维生素A、C、E，都是对眼睛好的，常吃能帮着保护眼睛。
3.长辈们可以多出门散散步、打打太极，适量的户外活动能促进血液循环，让眼睛也跟着放松，缓解疲劳。
4.不管是上班还是在家，盯屏幕超过四十分钟，就停下来歇五分钟，看看窗外远处的树，或者闭着眼睛揉一揉，让眼睛好好喘口气。
其实护眼睛不用找复杂的方法，这几款桂圆饮品做法简单，材料也容易买，每天花几分钟就能做好。
坚持喝一阵子，再配合着日常的护眼习惯，眼睛干涩、酸胀的毛病会慢慢少很多，看东西也会越来越亮堂。大家可以试试，让眼睛舒舒服服的，不管看什么都清楚！
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