散户配资官网下载因此对于老年人等需要额外补充维生素B12的人群

含维生素B12最多的食物排名如下5：

动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等，是维生素B12的主要来源，含量丰富。肉类：如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等红肉，以及鱼肉、贝类等海鲜。动物内脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等，也是维生素B12的良好来源。蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，是维生素B12的次要来源。

需要注意的是，人体对维生素B12的吸收率会随着年龄的增长而逐渐降低，因此对于老年人等需要额外补充维生素B12的人群，除了食物摄入外，可能还需要通过口服或注射等方式进行补充。同时，维生素B12在高温、碱性和光照条件下容易分解，因此在烹饪过程中需要注意食物的加工方式和储存方法，以保持其营养价值。

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